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チャットレディの自分磨き♪

投稿店舗:shinjuku支店

投稿日時: 2017年8月8日(火曜日)

カテゴリー: 東京店の近況


チャットレディの方は日々様々な自分磨きを実践されていると思います。
今日は、私が最近実践したプチ断食について書いてみようと思います!

ダイエットにも、健康にも良いのでよかったら試してみてくださいね♪

 

まず、断食の目的は、体内の備蓄エネルギーをつかいきり、体脂肪を効率よく燃焼させることです。
長期の断食は危険なのですが、ゆるやかなものだとダイエットや健康に効果がありますよ♪

 

週末の3日間などでも出来るので、本職やチャットのお仕事がお休みのときなどでも簡単にできます。

★1日目

まず、消化液で胃を傷つけないようにするための準備の日になります。
・昼食は腹8分目までにする
・夕食は普段の半分の量にする(寝る3時間前までに済ませましょう)
・普段より水分を多めに取る
・お酒は飲まない

★2日目

この日は本断食の日になります!
水以外一切口にしないようにしましょう!
血圧や血糖値が急に下がることがあるので、激しい運動は避けて散歩や読書をして過ごしましょう。
水は意識してたくさん飲んで下さいね♪
この日は、チャットのお仕事もお休みするか、チャットにログインしたとしても短い時間にしましょう。

★3日目

復帰の日になります!
朝食は1杯のおかゆをできるだけゆっくりよく噛んで食べましょう。
これはレトルトでも大丈夫ですよ。

昼食、夕食は普段の半分の量に抑えましょう。
急に食べるとリバウンドの原因になってしまいます。

 


※プチ断食の注意点です
・2日以上のプチ断食(本断食の日)は避けましょう。
筋肉が減ってしまいます。

・糖尿病などの生活習慣病を持つ人はしてはいけません。

・妊娠中、授乳中、病気治療中の人はやらないで下さい。
以上です!

 

様々な自分磨きをして素敵なチャットレディになりましょう♪

チャットレディイラスト

 

 

 


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